#自愛練習——「接受你的王國」




土地、擁有、身體、王國,這些實質上我們能觸碰到,為我們帶來穩定、安全和踏實感的範疇屬於脈輪裡的海底輪能量。


你可能會常常聽到「接地」這個詞,除了最直接的去大自然裡腳踩大地來增強與地球的連結,我們也可以透過一些練習讓你對於接地、落地更有概念和連結。


增強海底輪,連結身體和地球,找到自己的定位、落地歸根是非常重要且基礎的,穩定的海底輪才能支持你做任何擴張、改變和突破。





✏️ 準備紙跟筆,放下手機,找一個舒服安心,只有你自己、不會被任何人打擾的空間,做這項練習。


1. 花點時間感受看看你擁有的所有事物,尤其是具體的空間、物品,還有最重要的——-你的身體。你對他們有什麼樣的感覺?你的屋子和房間你覺得舒適嗎?你的床能讓你安心入眠嗎?你使用的東西你喜歡嗎?你看著自己的臉,撫摸著自己的身體感受如何?寫下你的真實感受。



2. 無論你的感覺好還是不好,接受你的現況。你可以將你所寫的一個個念誦出來:「我接受⋯⋯」如果有任何自己「不夠好」的感受浮現,有意識的丟掉,明白這是因為你把自己套入某一種評斷標準,例如:幾歲該有多少財富、有多少成就、美麗該是什麼樣子、幸福是什麼模樣、身為人應該如何。在此時此刻,這個空間只有最本質的你,有意識的拿掉所有枷鎖和標準。



3. 感謝你擁有的事物,你可以摸著、看著、想著他們,並讓這個物品、空間或是你的身體為你帶來的便利體驗和美好快樂充滿你的心,盡量的放大這些感覺。事實上,不管你滿不滿意,他們都盡力的服務著你,你擁有的比你知道的多更多。



4. 寫下你想如何更好的耕耘你的王國?也許是你發現你少了一個舒適的枕頭、坐的安穩的椅子,也許你想擁有更大的空間⋯⋯也可能你發現有太多其實你根本不需要、甚至不那麼喜歡,那麼你可以好好整理,做過斷捨離。如果前面的幾項練習你覺得很有感觸,你會發現現在你寫下的會是你真正需要並打自心底渴望的,而非追逐外在標準、為了證明自己的價值而想擁有的。


✏️ 延伸練習:你可以透過這個方式來接受任何你覺得不滿足的狀況,例如某段關係、你的工作、或是你自己。這可以幫助你更接受真實、避免自我欺騙,釐清不滿足是來自匱乏還是渴望,並聚焦努力的方向。




「歸位」很重要,事物回到自己的位置才能將脫軌的、糾結的、看清理清。要歸位就得先明白自己的「定位」,像是船錨深深的扎下,不管風雨怎麼飄移晃動,你知道你依舊在這。


希望你們能從中有自己的發現與解讀,有你們專屬的深刻體悟,感知到也許言語文字無法道明的一些感受。如果這兩日的內容你有所感,歡迎留言分享你的體悟或私訊我😊 或者 tag 你覺得很需要歸位和定位的朋友😉

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